⚪︎ブログ運営者kimkim紹介
読書家：1日1冊以上読書しています！
元々は読書大嫌い
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○朝を充実させたい人
○しあわせ時間を増やしたい人
朝が弱い私・・・
少しでも、朝を充実させたい！という事でこの本を手に取りました！
私でも朝の時間を有意義に過ごせるかなぁ？
どんなことが書かれているのでしょうか？
内容が気になるので、早速読んでいきたいと思います！
【私的満足度】
読みやすさ ★★★★☆
学 び 度 ★★★★☆
総合満足度 ★★★★☆
【感想】
この本には、朝の１分間でできる３０個もの習慣が書かれていました。
その中でも、私が大切だと思ったことを少し書いていこうと思います。
① 楽しみを思い浮かべる
１日の始めは、楽しいことを思い浮かべましょう！
ストレスが溜まっている時や憂鬱な時は、楽しいことを思い浮かべて、気持ちを切り替えるしかありません。
「でも、楽しみなんて思い浮かばないよ・・・」という方はいませんか？
そんな時は、「プレジャーリスト」を作ってみましょう！
「プレジャーリスト」とは、自分を喜ばせるもののリストをいいます。
考えてみてください、皆さんにも楽しみはあるはずです。
例えば、映画を見る、コーヒーを飲むなど、人によって様々あると思います。
それを「プレジャーリスト」として、まとめておくのです。
そして、毎朝ひとつ実行します。
それだけでも、毎朝がとても楽しくなるはずです。
ちなみに、私の楽しみは「コーヒーを飲むこと」と「読書」です。
あ、二つ実行してしまっていますね笑
まあ、いいでしょう！
その分楽しみも増えますしね！
皆さんの楽しみはなんですか？
皆さんも楽しいことを朝にして、素敵な朝を過ごしてみてくださいね！
② 本を読んでインプットする
１分だけでもいいので、朝に読書をし、インプットしてみましょう！
読む本はなんでもいいと思います。
興味のある本から始めてみるのもいいかもしれませんね！
私のおすすめは、読んだことのないジャンルの本を読むことです。
自分が知らないことがたくさん書かれていて興味深いですし、新しい発見をもたらしてくれる場合もあります。
考え方の幅も広がりますよ！
③ 自分の顔を見る
朝起きたら、自分の顔を見てみましょう！
その日のエネルギー値が、顔にハッキリと表れているはずです。
また、自分の顔を見る習慣をつけると、昨日と今日の顔を比較することができるようになります。
疲れている表情をしていたら、「今日は少し多めに休憩してみるかな」と思ってみたり、
いつもより調子が良さそうなら、「いつもより多くの仕事をしてやる！」と思うのもいいかもしれませんね。
私は昔の職場で、同僚から「顔死んでるよ？」と言われた時があります。
確かに、めちゃくちゃ忙しい思いをしていました。
でも、それを言われるまで、自分の顔が死んでおり、疲れが溜まっていることに気が付きませんでした・・・
それくらい疲れで鈍感になっていたのです。
今思えば、毎日鏡で自分を見ていたら、少しは働き方を変え、顔が死なずに済んでいたかもしれませんね。
これからは、毎日顔を見て、自分の調子と相談しながら、生活を送るようにしたいと思います！
④ 朝日を浴びる
朝起きたら、カーテンを開け、朝日を浴びましょう！
朝日を浴びることで、しあわせホルモンである「セロトニン」が分泌されます。
身体が活性化し、気持ちが明るくなるはずです。
また、これは、うつ病の対策にもなります。
私も分泌が少ない人種であり、うつ病患者です・・・
今は症状がだいぶ良くなってきています。
今思えば、うつ病になった当初は、カーテンを開けていなかったように思います。
部屋も暗かったです・・・
朝日を浴び始めてからは、気持ちが少し明るくなったように思います。
朝日ってとても大切なんですね！
皆さんも朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びることで、明るい気持ちになること間違いなし！
簡単に実行できますので、ぜひやってみてくださいね！
【まとめ】
今回は、マツダミヒロさんの『朝１分間、３０の習慣』を読んでみました！
この本には、朝に短時間ですぐにできる習慣が３０個も載っていました。
どれも簡単にできるもので、私たちの朝を快適にしてくれるものでした。
朝起きるのが億劫な人はいませんか？
そんな方がいましたら、この本を読んでみてください！
きっと、億劫な気持ちが消え、朝を迎えることが少し楽しくなるはずです！
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