⚪︎ブログ運営者kimkim紹介
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○メンタルを強くしたい人
○筋トレを始めたい人
筋トレが最強！！
すごくインパクトのある題名でしたので、早速読んでみたいと思います！
【ひと言要約】
人生を成功させるには、まず筋トレをしろ！必ず成功する！！
【私的満足度】
読みやすさ ★★★★★
学 び 度 ★★★★★
総合満足度 ★★★★★
【感想】
題名からして、かなり脳筋な人なのかなーって思っていましたが、
やっぱり、脳筋でした笑。
でも、内容がとても面白かったので、少し書いていこうと思います。
１．メンタルが弱ったときにすること
メンタルが弱ったときにするべきことは５つあります。
① ８時間睡眠の確保
② 週３日の運動（やっぱり筋トレ）
③ 朝起きたら、１０分太陽光を浴びる
④ ３食しっかり食べる
⑤ 誰でもいいので悩みを話す（ダンベルに話しかけてもいいです笑）
今思えば、うつ病を発症してしまったときは、これらができていなかったように思います。
睡眠は確保していないし、運動はしていない、ご飯も適当に食べていました、、、
メンタルを安定させるには、基本をしっかり取り組まないといけないんですね。
今後、メンタルがまた病みそうになったら、これらを確認するようにしたいと思います！
あと、ダンベルにも話しかけるようにします笑。
２．死にてぇと思ったら、３ヶ月筋トレをしてみる
死にたいと思ったら、筋トレ？？
この考え、すごく脳筋で好きです！
筋トレをすると、テストステロンという支配欲を司るホルモンが分泌されます。
テストステロンは、ネガティブな気持ちを打ち消してくれます。
ネガティブを打ち消してくれ、体もカッコ良くなる！
筋トレしないわけにはいかないでしょ！！
私はうつ病になる前は、ジムに通っていました。
うつ病になってから辞めてしまいましたが、（お金に余裕ができたら）また通いたいと思います！
３．筋トレは脳にもいい？
昼は仕事をして脳を使い、体を休ませる。
夜は筋トレをして身体を使い、脳を休ませる。
そして、脳と身体を使い切った後、夜にぐっすり眠る。
そうすることで、脳内環境と筋肉を超回復させる。
脳もスッキリし、筋肉もつくし、一石二鳥です！
つまり、筋トレは身体だけではなく、脳にもいいのです！
筋トレは脳にもいいのか、、、
やっぱり、筋トレするしかないですね笑。
筋トレしたい、、脳筋になりたい、、気持ちが溢れて来ました！！
４．マッチョはジム以外でも成功する？
マッチョは、栄養学、知識、計画力、実行力、意志力、ストレス耐性、勤勉性を兼ね備えています。
マッチョは、筋トレしかできないと思われがち？ですが、筋トレ以外に目を向けると、凄まじい能力を持っています。
どれも、仕事や日常生活で必要になる能力です。
なので、マッチョはジム以外でも成功するのです！
Testosteroneさん、やっぱり、筋トレしたいです！
今すぐに筋トレします！！
【まとめ】
この本には、筋トレのメリットがたくさん書かれていました。
読めば、筋トレするしかないっしょ！と思うはずです。
きっと、皆さんも筋トレをしたくなりますので、ぜひ読んでみてください！
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